Kuvaus

Tyhy-päivä, virkistyspäivä tai liikuntapäivä, sekä henkilöstöliikunta, voidaan suunnitella teidän toiveidenne mukaisesti! Virkistyskulut saa vähentää yrityksen verotuksessa kokonaisuudessaan. Tyhy-päivien lisäksi voin pitää etäliikuntahetkiä. Hinnat sisältävät ALV:in.

Tyhy-päivän ohjelma ja sisällöt ovat räätälöitävissä yrityksenne toiveiden mukaan. Voin esimerkiksi opettaa kotona tehtäviä harjoituksia, ohjata haluamianne harjoituksia, pitää miniolympialaiset tai minkä vaan yleisurheilulajin kilpailut, pitää luennon, motivaatiopuheen tai keskustelun haluamastanne aiheesta. Vaihtoehtoina on kaikkea rennosta liikunnasta ja keskustelusta koviin harjoituksiin tai kilpailuihin. Jos haluatte kovaan urheilupäivään lisäksi rentoutusta, on mahdollista saada päivän päätteeksi hierojia mukaan, jolloin kaikki halukkaat saavat lisäksi ihanan rentoutushetken.

Henkilöstön etäliikuntahetki voi olla toiveidenne mukaisesti taukojumppa, lihashuolto-, lihaskunto- tai muu vastaava harjoitus, jonka henkilöstö voi tehdä tietokoneen tai kännykän ääressä.

Varaa kalenterista aika tyhy-päivän tai henkilöstöliikunnan suunnitteluun! 

Harjoitukset: Harjoitukset voivat olla juoksua, esimerkkejä kotiharjoittelua varten, eri yleisurheilulajeja, pika- tai aitajuoksua, nopeusharjoituksia, loikka- tai voimatreeniä, lihashuoltoa, lihaskuntoa, kuntosaliharjoittelua, keskivartaloharjoitus, porrastreeniä tai mitä vaan muuta liikuntaa toiveittenne mukaisesti. Voimme tehdä yksittäisen harjoituksen tai esimerkiksi aloittaa juoksuharjoituksella, siirtyä keskivartaloharjoitukseen ja tehdä lopuksi vielä lihashuoltoharjoituksen.

Yleisurheilu: Voimme käydä läpi vaikka kaikki yleisurheilun lajit tai kokeilla haluamianne lajeja. Voimme opetella lajeja ja pitää sen jälkeen miniolympialaiset tai aloittaa päivä suoraan olympialaisilla!

Puhe: Voin pitää luennon, motivaatiopuheen tai keskustelutilaisuuden alustuksen toivomastanne aiheesta. Olen pitänyt motivaatiopuheita mm. harjoittelemisesta, unelmista, motivaation ylläpitämisestä vaikeuksien ja vammojen keskellä, sairauksien kanssa kamppailemisesta, ravitsemuksesta, lihashuollosta, mielenterveydestä, itseensä uskomisesta, vaikeuksien ylittämisestä ja urheilun tukemisen tärkeydestä monien lajien nuorisourheilijoille, koululaisille, maajoukkuetason urheilijoille, yrityksille ja useille olympiakomitean kumppaneille.

Esimerkki 2h

• Juoksu- tai porrastreeni (1h)
• Lihashuoltoa (45min)
• Keskustelu ja kysymyksiä (15min) 

Esimerkki 2h

• Verryttely (30min)
• Yleisurheilulajien kokeilua (1,5)

Esimerkki 3h

• Kuntosaliharjoitus (1h)
• Motivaatiopuhe, keskustelua ja kysymyksiä (1h)
• Juoksuharjoitus (1h)

Esimerkki 3h

• Verryttely (30min)
• Yleisurheilulajien kokeilua (1h)
• Miniolympialaiset (1,5h)

Esimerkki 4h

• Pikajuoksuharjoitus (1,5h)
• Luento ja kysymyksiä ravitsemuksesta (15min)
• Keskivartaloharjoitus (45min)
• Kahvi- ja välipalatauko (30min)
• Luento lihashuollosta (15min)
• Lihashuoltoharjoitus (45min)

Esimerkki 4h

• Verryttely (30min)
• Yleisurheilulajien kokeilua (1h)
• Kahvitauko ja keskustelua (30min)
• Olympialaiset (2h)

Esimerkki 6h

• Juoksuharjoitus (1h)
• Motivaatiopuhe ja keskustelu (30min)
• Keskivartaloharjoitus (1h)
• Lounas (1h)
• Luento (30min)
• Lihaskuntoharjoitus (1h)
• Hierontaa 10-15min per henkilö ja muille venyttelyä (1h)

Esimerkki 8h

• Treeni kotiharjoittelua varten (1h)
• Motivaatiopuhe ja keskustelua (1h)
• Juoksuharjoitus (1h)
• Lounas (1h)
• Luento mielen hyvinvoinnista (1h)
• Keskivartaloharjoitus ja lihashuolto (1h)
• Hierontaa esim. 15min per henkilö (2h)